一：四大幸福激素的区别血清素，多巴胺，催产素，内啡肽是最出名的四种幸福激素。这四种荷尔蒙是神经传导素，他们可以控制你的心跳，消化，血压等等，从而进一步影响你的心情和情绪。四大幸福激素四大幸福素功能激素心情作用血清素serotonin情绪稳定多巴胺dopamine诱惑与激动催产素Oxytocin信任与爱内啡肽Endorphin释放痛
一：四大幸福激素的区别
血清素，多巴胺，催产素，内啡肽是最出名的四种幸福激素。
这四种荷尔蒙是神经传导素，他们可以控制你的心跳，消化，血压等等，从而进一步影响你的心情和情绪。
四大幸福激素
四大幸福素功能
|
激素 |
心情作用 |
|
血清素serotonin |
情绪稳定 |
|
多巴胺dopamine |
诱惑与激动 |
|
催产素Oxytocin |
信任与爱 |
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内啡肽Endorphin |
释放痛苦 |
这样可能不够直观，我们类比你妻子：
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激素 |
类比你的妻子 |
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血清素serotonin |
性格温柔 |
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多巴胺dopamine |
身材性感 |
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催产素Oxytocin |
善良有爱 |
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内啡肽Endorphin |
通情达理 |
再类比你的丈夫：
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激素 |
类比你的丈夫 |
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血清素serotonin |
性格成熟稳健 |
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多巴胺dopamine |
幽默会浪漫 |
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催产素Oxytocin |
责任感强，有担当 |
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内啡肽Endorphin |
有毅力有智慧 |
是不是很完美？这样的妻子和丈夫？
事实上，我们获得这四种幸福激素，都不容易，不是躺着就可以获得的。
二：四种激素的机理与获得方式
1: 血清素在肠道中产生
主要作用于消化系统，帮助睡眠，大脑功能和心脏节奏调整。
血清素从肠道中产生，并且释放精神系统，然后进入血液循环，最后到达全身。
获得的难度：★★
2:多巴胺是大脑奖励机制
多巴胺让你兴奋或者警惕，多巴胺会直接作用如下：
- 促进你认知，提升你行动力；
- 帮助你决策，控制你的冲动程度；
- 提升记忆力，注意力；
- 诱发你的母爱，以及性感；
“奖励机制”，可以如此理解：
多巴胺的特点就是：
- 事前分泌，让你兴奋，让你想去行动；
- 事中让你，加强你的记忆和注意力；
- 事后消失，过一段会提醒你重复；
所以，毒品，酒精，赌博，性，都是类似，享受之前超级向往，享受之后，马上颓废
那么，好的刺激还是坏的刺激，多巴胺是不进行区别的！
获得难度：★★★
多巴胺
3: 催产素，也叫拥抱荷尔蒙
首先男女都有催产素，我们不要被这个中文翻译名字误导。催产素会促进人与人的连接，信任。
在女子对生产过程中，有促进宫缩的作用，所以中文翻译为催产素。
催产素主要控制压力以及冷静。
催产素指向人际关系和慷慨程度，建立信任，制造浪漫，总之催产素高会促进情侣之间的相爱，负责，以及相互感激。
催产素相爱，相近的人得到相互促进。
获得难度：★★★★
4: 内啡肽，奔跑者的荷尔蒙
这个名字很奇怪，“奔跑者对荷尔蒙”？简单解释就是痛并快乐着。受虐狂？N0！
内啡肽可以让你幸福，开心，但是作用的机理和不同，他的本质是让你解除痛苦。
内啡肽存在于你的中枢神经系统中，他的作用是抑制，阻止你的疼痛。
内啡肽也叫人体自然吗啡！
大量的释放内啡肽，必须在较大量的有氧运动之后。
获得难度：★★★★★
内啡肽
5: 四种幸福激素的获取方式
非常简单，真的，非常简单！
合理的饮食+自律的生活+规律的运动
但是获取难度，的确不同，我们可以看下面的例子：
Run5分钟开始，血清素；
Run15分钟开始，多巴胺；
Run20分钟开始，催产素；
Run30分钟开始，内啡肽；
三：重点说说内啡肽
painkiller，或者pain relief，就是疼痛的杀手，疼痛的舒缓者，这些翻译都很拗口。
本质意思就是：解除痛苦！
例如我们失恋了，我们可能会喝点酒，短暂逃避一下现实，酒醒之后呢？
还是要面对残酷的现实！
如果我们坚持去跑跑步，大汗淋漓，也许我们真的就会从消沉中走出来，内啡肽刺激我们重新扬帆起航！
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多巴胺 |
内啡肽 |
|
酒精，毒品 |
长跑，游泳，徒步 |
|
美女，恐怖片 |
阅读，学习 |
|
兴趣爱好 |
人生追求 |
内啡肽，是需要你学会面对，内啡肽是要你承受住真实的困难，挫折，甚至痛苦。
内啡肽很无辜，他看上去没带给你外在的快乐，但是他每次都挽救你于水火之中！
锦上添花重要呢？
还是雪中送炭？
青马
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