每天喝牛奶有什么好处呢？事实上，牛奶中富含钙质，而且容易消化吸收，每天喝有利于补钙每天喝牛奶有什么好处呢？每天喝牛奶有什么好处呢?常喝牛奶的好处第一，牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种
每天喝牛奶有什么好处呢？
事实上，牛奶中富含钙质，而且容易消化吸收，每天喝有利于补钙
每天喝牛奶有什么好处呢？每天喝牛奶有什么好处呢?
常喝牛奶的好处 第一，牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。 第二，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。 第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。
每天坚持喝一杯牛奶，会给身体带来哪些好处？
我以前就不爱喝奶，不喜欢它的味道，自从学习了营养才知道奶是必须要喝的，无论年龄、性别、和城乡，所有人都应该喝奶或食用奶制品。
因为它是营养成分丰富，组成比例适宜，易消化吸收、营养价值高的天然食品，提供优质蛋白、维生素B1、B2、和钙等，奶中的乳糖还能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。
还有比较重要的两个作用一定要提一提：
一、防治肌肉衰减综合征
奶是蛋白质的优质来源，膳食蛋白质（氨基酸）不仅是构成肌肉蛋白质合成的物质基础，也是肌肉蛋白质合成的促进剂。刺激肌肉蛋白质合成的主要是必需氨基酸，特别是支链氨基酸（如亮氨酸）。虽然鱼、肉、蛋、豆类也含有丰富的蛋白质，但乳清蛋白刺激肌肉合成的作用更加有效。
有研究表明，老年人每餐摄入25-30克蛋白质，才能最大限度地刺激肌肉蛋白质的合成，增加并保持肌肉质量。
二、预防骨质疏松
奶制品是钙的最好来源 ，具有骨质疏松高风险或中等风险的人，骨质疏松症应增加饮奶
量，每日500克（低脂）。条件允许的老年人和绝经后妇女，不论是否有骨质疏松高风险，都可以每日饮奶500克（低脂）。
《中国居民膳食指南2016》建议每天都要喝一杯奶，相当于300克的液态奶或奶制品，从现在开始每天喝奶吧……
作者：大侠
国家二级公共营养师
执业中药师
天天喝牛奶有好处吗？
感谢邀请。
每天喝牛奶是很好的选择！牛奶营养十分丰富，还有“白色血液”的美称。膳食指南也推荐每日摄入的奶/奶制品在300g左右为宜。
牛奶的营养丰富，富含多种矿物质，如人体所必须的钾、磷、钠、铁、锌、钙、锰、铜等多种微量元素，其中的钙元素含量十分丰富，100g中含有104mg钙质，每日若适量摄入牛奶，则能够补充一日所需的大量钙质，是钙质的优秀来源，能够预防骨质酥松整，如果长久不喝牛奶而又不注意补充钙质，很容易出现钙质缺乏症状。
牛奶中富含优质蛋白，包涵的氨基酸有20种，其中有八种是必须氨基酸（人体无法自身合成，需要从外界摄取），牛奶含有所有必须氨基酸，是少有的“全蛋白”蛋白质食物。牛奶中的蛋白质属于优质蛋白，和人体的蛋白质结构接近，十分容易被吸收利用。传统医学上，牛奶还有补虚易肺，生津润肠的功效，对于气血不足、营养不良、便秘体虚有缓解效果。
因为牛奶中含有乳糖，而中国大部分人都有乳糖不耐受的症状（包涵轻微不耐受，适当喝没问题，多喝可能有肠胃不适症状），这类朋友可以选择发酵乳，例如酸奶，酸奶中都有有益菌能让牛奶中的乳糖转化为乳酸，解决乳糖不耐受，同时也能够补充牛奶中相应营养成分。有胆囊炎、胰腺炎的朋友不适合喝牛奶，日常应该注重钙质补充，蛋白质补充。奶、奶制品中含有一定热量和脂肪，早餐喝一杯牛奶能够补充多种营养成分，又能够提供部分能量，提高饱腹感。
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