弯腰驼背有哪些特点？第一步测试中，身体侧面像“C”，和第二步测试中选择“3”。姿态特征:头前探、躬背、臀部平坦、身体重心后移。身体结构:骨盆后倾，腰椎曲线变平，髋关节过伸。肌肉特点:背部肌肉拉长变弱，臀大肌萎缩，腹部肌肉缩短变弱，大腿后部肌肉缩短并且紧张。易发人群:久坐人群。不良影
弯腰驼背有哪些特点？
第一步测试中，身体侧面像“C”，和第二步测试中选择“3”。姿态特征:头前探、躬背、臀部平坦、身体重心后移。身体结构:骨盆后倾，腰椎曲线变平，髋关节过伸。肌肉特点:背部肌肉拉长变弱，臀大肌萎缩，腹部肌肉缩短变弱，大腿后部肌肉缩短并且紧张。易发人群:久坐人群。不良影响：(1) 肌肉紧张，肩部僵硬，颈酸痛，甚至引起头痛和手臂麻木。(2) 肩膀内扣，呼吸短浅，摄入氧气减少，有时会有胸闷的感觉。(3) 腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。
弯腰驼背有哪些特点？
第一步测试中，身体侧面像“C”，和第二步测试中选择“3”。姿态特征:头前探、躬背、臀部平坦、身体重心后移。身体结构:骨盆后倾，腰椎曲线变平，髋关节过伸。肌肉特点:背部肌肉拉长变弱，臀大肌萎缩，腹部肌肉缩短变弱，大腿后部肌肉缩短并且紧张。易发人群:久坐人群。不良影响：(1) 肌肉紧张，肩部僵硬，颈酸痛，甚至引起头痛和手臂麻木。(2) 肩膀内扣，呼吸短浅，摄入氧气减少，有时会有胸闷的感觉。(3) 腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。
怎么矫正弯腰驼背啊
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
弯腰驼背是怎么回事?
人体的5感中，视觉占了百分之八十三，因此给别人的第一印象相当重要，尤其是初见面时，如果妳的站、坐姿不雅，通常都不会让人留下好印象。每天在家做瑜珈的牛面式体位，可改善弯腰驼背的姿势，让你姿态更优雅。【牛面体位】准备动作1.首先进行缓慢深呼吸，把身体放轻松。2.接著进行大约10分钟的暖身练习，柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。练习步骤：1.采取正坐姿势，伸直背筋，保持脊柱挺直，放松两肩与脖子。2.左腿向里弯曲，脚掌放在右臀部旁，将右脚跨过左腿上方，脚掌靠近左臀部旁，使双脚成重叠交错状态，如果无法完成，在尽可能范围内保持重叠也ok。3.右手臂举过头顶，弯曲手肘手指向下，左手臂弯曲手肘手指向上，双手在背后手指相交。身体僵硬的人刚开始做这个动作是困难的，可以准备一条毛巾拉住。4.保持自然呼吸，随著呼吸频律，吸气时伸开双臂，呼气时放下双臂，但须特别注意左右手互相拉伸时，二条胳膊要保持伸直。功效：牛面式有助於改进人体姿态与身体平衡，并使背阔肌得到伸展矫直背部，同时也可使双腿肌肉柔软有弹性。
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