如何降低高血压_千问健康高血压作为一种慢性疾病会引发各种各样严重的并发症，因此得了高血压需要及时的对之进行控制治疗。第一，降低总胆固醇。高血压好发于中老年人当中，主要就是因为由于年纪增长清除血脂的能力下降导致血脂的水平升高，最终导致血管发生了粥样硬化。发生粥样变化过后的血管弹性下降，血压自然就升高了，
如何 降低 高血压 _ 千 问 健康
高血压作为一种慢性疾病会引发各种各样严重的并发症，因此得了高血压需要及时的对之进行控制治疗。
第一，降低总胆固醇。高血压好发于中老年人当中，主要就是因为由于年纪增长清除血脂的能力下降导致血脂的水平升高，最终导致血管发生了粥样硬化。发生粥样变化过后的血管弹性下降，血压自然就升高了，而为了降低总胆固醇含量，最重要的就是要在日常的生活当中多食用一些水果蔬菜，减少高脂类物质的摄入。
第二，限盐。通过对高血压患者的调查发现大部分的高血压患者都有嗜盐的现象。吃盐确实会导致高血压的发生，虽然背后的机制目前并不清楚，依旧建议广大高血压患者在日常的生活当中减少盐的摄入。
第三，保持心态的平稳，在高血压的发生机制当中较为重要的就是神经体液因素，由于心情长期的处于紧张激动的状态，交感神经兴奋血流速度增加，也就导致了高血压。因此高血压在日常生活当中需要对自己的心态进行管理尽可能的保持乐观积极平和。第四，规律按时的服药。
另外，高血压最为重要的就是要规律定时的服药。不可随意停药或减量。
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高血压最好的治疗方法是什么？
高血压一经诊断即建议积极正规就医，通过医生综合评估病情后制定个体化方案，根据高血压类型、水平、合并症等情况，高血压的治疗方案也存在一定差异。所以大家切勿偏听偏信、以免贻误病情，高血压并不可怕，通过正规诊治，我们可以很好的降低血压达标，也能长期稳定控制病情，减少并发症的发生。高血压诊断一般以医生诊室测量血压超过正常水平为主，应在非同日三次进行测量，每次测量三遍，如果收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即可诊断高血压。高血压诊断后要区分是原发性高血压还是继发性高血压，原发性高血压是最常见的高血压类型，占90%以上，其治疗包括生活方式干预和药物的综合治疗（我们后文会具体讲到）。而继发性高血压病因明确，常见的如急慢性肾炎、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、甲亢等，其治疗的关键在于治疗基础病，基础病治疗后血压常可恢复正常，一般不需要长期用药。原发性高血压具体发生机制不明，考虑是遗传与环境因素共同决定所致，其治疗方法根据血压水平、合并症情况可存在一定差异，但所有原发性高血压患者均需积极改善生活方式。绝大多数需要长期使用降压药物控制血压，但也有极少数可通过单纯性生活方式干预而控制血压，所以对于新诊断的原发性高血压患者，如血压水平不超过160/90mmHg，且未合并有糖尿病、冠心病、脑卒中等基础疾病时，可暂不使用降压药物，仅进行生活方式干预，最多三个月，如血压可控制达标，则可暂不使用降压药物，如血压未达标，则必须开始药物治疗。高血压患者日常生活中应注意：①低盐饮食，每日钠盐摄入量应低于6g，最好在3g左右；②积极戒烟、限制饮酒，不饮酒最好，病情稳定时可适当饮红酒；③保持良好的心态和规律的作息，避免焦虑、暴怒、劳累、熬夜等；④适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；⑤控制体重，肥胖者注意减肥。我们在积极生活方式干预的同时，也应在医生指导下进行药物治疗，药物要优选长效制剂，个体化用药，并坚持规律服药，切勿吃吃停停，以长期稳定控制血压，服药的同时要注意监测血压变化，并定期复查。
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