跳绳有哪些好处？??在各类减肥运动中，跳绳以其简单易行，深受减肥者欢迎。持续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟或跳舞20分钟，可见跳绳的巨大运动量。这项省时耗力的运动，只要花费半个小时，就可以消耗250?3
跳绳有哪些好处？
??在各类减肥运动中，跳绳以其简单易行，深受减肥者欢迎。持续跳绳10分 钟，相当于慢跑30分钟或跳舞20分钟，可见跳绳的巨大运动量。这项省时耗力的运动，只要花费半个小时，就可以消耗250?300千卡热量。除了是减肥利器，跳绳还可以跳出很多花样，一根跳绳可简可繁，百跳不厌，而且随时随地，不受场 地和空间的限制，是一项简便易行的健身运动。
跳绳有什么好处？跳绳有什么好处?
1、跳绳能够帮助人们锻炼身体，促使人们的身体更加灵活，增强人们身体的平衡性、柔韧性和协调性，通过全身运动，促进血液循环，提高肺活量，增强体能，使身体更加强健。尤其对于青少年而言，进行跳绳锻炼，能够促进身体发育，开发智力，增强身体素质，有益身心健康。
2、锻炼腿部肌肉，使双腿更加坚强有力，跳绳能够提高小腿肌肉的爆发力，使大腿和臀部的肌肉纤维变得更加结实，坚持跳绳锻炼，还能够增强人们在其他运动中的锻炼能力。
3、跳绳锻炼有很好的减肥作用，跳绳一个小时，人体就能消耗大约1000卡路里的热量，这是一种快速而健康的燃烧脂肪的方法，深受女孩子青睐，因此，女孩子非常喜欢通过跳绳来减肥。
4、跳绳运动能够锻炼人们的意志力，培养人们奋发向上的精神风貌，使整个人看上去精神、自信、有活力、有感染力，增强人们之间交流个沟通。
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