有哪10招高温瑜珈？肘关节要尽量的打开，手背要碰到脸颊的两边，深深的吸一口气，然后头慢慢的往后仰，手肘并起来，最后深深的把气呼出去，按照这个动作来回15次。功效：注意不要闭上眼睛，并且尽力让肺部感觉到完全呼吸，为后面的体位法练习做好准备。2、半月式/手触脚式身体仍然保持直立，手指
有哪10招高温瑜珈？
肘关节要尽量的打开，手背要碰到脸颊的两边，深深的吸一口气，然后头慢慢的往后仰，手肘并起来，最后深深的把气呼出去，按照这个动作来回15次。
功效：注意不要闭上眼睛，并且尽力让肺部感觉到完全呼吸，为后面的体位法练习做好准备。
2、半月式/手触脚式
身体仍然保持直立，手指交叉紧握，食指伸直合并，手臂贴近耳朵两侧，保持身体在同一个侧面，向左侧弯曲，保持10?20秒，然后上半身分别向右侧、向后弯曲，保持同样时间。
高温瑜珈有什么作用？
热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒功能。瑜伽通过特有的胸腹式呼吸，很好的调节内分泌系统，帮助改善形体，辅助预防和治疗疾病。
瑜伽不同的体位姿势可以充分锻炼人体的中心脊柱、伸展肌肉、按摩内脏、减肥养颜、消除紧张和疲劳。从而改善睡，缓解压力，恢复身体所有机能的畅通。最终达到身、心、灵的和谐统一。高温瑜伽是有氧运动，每一周2-3次的瑜伽操练会帮忙你耗损骈枝的热能，不单能减肥瘦身，同时还会增加你的肌肉气力并路程经过过程各类舒展姿式拉长肌肉。
高温瑜伽应该采用什么呼吸方式
?腹式呼吸和喉式呼吸是高温瑜伽的两种基本呼吸，方法前者要求吸气时鼓胀腹部，呼气时收缩腹部，后者要求舌头向里卷回，呼吸时喉咙向里收缩，能听见自己喉咙发出的声音。
常温瑜伽跟高温瑜珈哪个好？
其实高温瑜伽不一定在高温下练习,高温瑜伽的二十六式可以在平时的环境中练习,比如生活,工作,选择练习的动作幅度不要太大,最好在空腹情况下练习.
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