颈部肌肉切除怎样炼出颈部肌？颈部肌肉切除怎样炼出颈部肌肉负重颈屈伸头戴挂有重物的专用锻炼帽，两脚开立同肩宽，上体略前倾，背不能驼，两手按膝。头向前屈，然后用颈肌的力量，使头部上抬后仰，至不能再仰为止，稍停，然后用颈肌控制住重物，
颈部肌肉切除怎样炼出颈部肌？颈部肌肉切除怎样炼出颈部肌肉
负重颈屈伸 头戴挂有重物的专用锻炼帽，两脚开立同肩宽，上体略前倾，背不能驼，两手按膝。头向前屈，然后用颈肌的力量，使头部上抬后仰，至不能再仰为止，稍停，然后用颈肌控制住重物，头部徐徐回至前屈位置，颈肌放松。然后重做。做动作时，上体要保持不动，只靠颈部屈伸。头部上抬时吸气，前屈时呼气。 仰卧颈屈伸 仰卧于长凳之上，头部伸出凳端，颈肌放松，使头部尽量下垂。然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起，下颏紧贴前胸，稍停，头部再徐徐后倒，放松颈部肌肉。然后重做。做动作时，背部不应离开凳面，完全靠颈部肌肉的收缩力完成头部的上抬和下垂，动作应缓慢、平稳。头部上抬时吸气，下垂时呼气。
颈部肌肉切除怎样炼出颈部肌？颈部肌肉切除怎样炼出颈部肌肉
负重颈屈伸 头戴挂有重物的专用锻炼帽，两脚开立同肩宽，上体略前倾，背不能驼，两手按膝。头向前屈，然后用颈肌的力量，使头部上抬后仰，至不能再仰为止，稍停，然后用颈肌控制住重物，头部徐徐回至前屈位置，颈肌放松。然后重做。做动作时，上体要保持不动，只靠颈部屈伸。头部上抬时吸气，前屈时呼气。 仰卧颈屈伸 仰卧于长凳之上，头部伸出凳端，颈肌放松，使头部尽量下垂。然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起，下颏紧贴前胸，稍停，头部再徐徐后倒，放松颈部肌肉。然后重做。做动作时，背部不应离开凳面，完全靠颈部肌肉的收缩力完成头部的上抬和下垂，动作应缓慢、平稳。头部上抬时吸气，下垂时呼气。
如若转载，请注明出处：https://www.youtui68.cn/15645.html
相关推荐
-
护肝食物有哪些(护胃护肝食物有哪些)
哪些食物是养肝护肝哪些食物是养肝护肝？哪些食物是养肝护肝哪些食物葡萄：为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口！大枣：有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食；猕猴桃：富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗；香蕉：性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化；绿豆：增强肝脏解毒功能；枸杞：为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等王浆、蜂蜜：按1：5的比例加起
-
美白嫩肤(美白嫩肤价格是多少)
激光美白嫩肤会有副作用吗？激光美容在手术过程中会破坏皮表，术后可能出现皮肤细胞再生不完整，色素沉着，白斑，皮肤热损伤，局部红肿、肤色黑暗等副作用发生。术前结合ACMETEA通过血液到达皮下组织与细胞，使体内产生大量胶原蛋白和透明质酸，启动人
-
湿气重的表现(湿气重的表现 女性如何祛除湿气)
湿气重有哪些表现？湿气重有哪些表现??一。体内湿气重的人如果体内湿气已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。二。体内湿气重的人头发经常性出油，面部油亮爱出痘痘。三。睡觉时候会留口水，因为人在睡觉的时候处于一个排泄的放松阶段，而体内湿气太饱和，口水就会自行流出了。湿气重的表现有哪些？3：吃得不香，消化不好体内湿气重容易影响脾
-
iphone改照片大小kb（苹果手机怎么改照片大小kb）
随着手机像素越来越高，拍出的照片也高清了许多，但我们在进行上传或发送图片时，经常是因为图片超出大小而失败。手机图片如何压缩到最小？是否有更快捷的方法能无损压缩图片？有的，无需借助任何第三方软件，就可以快速压缩图片大小，还能保证画质的清晰度！图片太大不能发送和上传时，别担心，其实我们的手机有图片处理功能，不仅图片大小能自定义压缩，而且处理起
-
补充叶酸的好处(中年女人补充叶酸的好处)
补充叶酸有哪些好处？叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必需维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、□唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。补充叶酸有什么好处？补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎宝宝畸形，这在妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎
-
憋尿训练(憋尿训练的好处)
狗狗五个月了憋屎憋尿还不会应该怎么训练？狗狗一直憋着不肯拉屎，这时候主人需要采取一些措施来帮助狗狗正常排便，不能继续放任狗狗下去，时间长了会影响到狗狗的身体健康，主人不妨参考以下的措施看看。1、更换饮食对于狗狗现在的情况来说，肯定不能喂食干硬干燥的食物了，期间要更换狗
-
猴头菇的功效与作用及食用方法(猴头菇的功效与作用及禁忌)
猴头菇的功效与作用及食用方法是什？猴头菇的功效与作用及食用方法是猴头菌的食用方法及功效【制法】：将干猴头菇在沸水锅内煮约30分钟捞出，去根蒂，洗净，切成大块；母鸡去内脏，洗净；猪肥肉、熟火腿、水发冬笋分别切成片。炒锅上旺火加熟鸡油烧热，下姜片、葱结炸香，放猪肥肉片炒片刻，下猴头菇块、花椒、料酒、酱油
-
成都必去景点排名（成都市区必去的景点排名）
四川成都是一个繁荣，交通发达的一个城市，有“天府之国”的美誉，吸引着无数旅游爱好者前来游玩，那么来到成都，必须去的是哪几个地方呢？#旅行小册子#?1.成都大熊猫繁育研究基地大家都知道我国的国宝就在成都，既然来到成都，那肯定要去看看我国的国宝大熊猫了，来到这里你就可以
-
碧欧泉是哪个国家的品牌（碧欧泉是哪个国家的品牌化妆品）
仙女必备的5款水乳，舒缓修复敏感肌，让你肌肤喝饱水变白富美！Ceravepm夜间保湿修护乳液平价美国药妆品牌，妥妥的烂脸救星，主打神经酰胺，修复肌肤屏障，做好日间保湿，质地也是好推好吸收的那种，不闷不油，需要注意的是内含烟酰胺，虽然能改善油脂分泌，但也是需要建立耐受的。碧欧泉奇迹乳护肤精华乳碧欧泉护肤精华乳，适用于所有肌肤类型，特别适合敏感脆弱的肌肤，含5%高浓度活源精粹，不含任何酒
-
养神(养神经的药物有哪些)
那么如何进行养神？《黄帝内经》提出，”四气调神”，即顺应自然界春夏秋冬四时气候变化及生、长、收、藏的生化规律，来调节精神情志及生活起居活动。”积精全神”，就是积累、固护人体之精气，因为精气是人身之本。诚如明代名医张景岳所说：”故善养生者，必保其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健”。节欲安神，节制欲望是中国古代养生家智慧的结晶。《老子》主张”少私寡欲，清静无为”。《庄子》承《老子》之学，提出
