五道助眠的食疗方送给你，记得点赞收藏三伏天来临，天气逐渐越来越热，不少人的睡眠也开始跟着变差今天给大家推荐五道著名的助眠食疗方：一、酸枣仁粥～食材：炒过的酸枣仁30到50克做法：取炒过的酸枣仁，在水中煮15分钟，将酸枣滤出来，用过滤的水煮粥食用功效：宁心安神，适合心悸、多梦、失眠，体虚多汗者服用二、绿豆百合汤～食材：绿豆25克，百合25克，冰糖适量。做法：先将绿豆
五道助眠的食疗方送给你，记得点赞收藏
三伏天来临，天气逐渐越来越热，不少人的睡眠也开始跟着变差
今天给大家推荐五道著名的助眠食疗方：
一、酸枣仁粥～
食材：
炒过的酸枣仁30到50克
做法：
取炒过的酸枣仁，在水中煮15分钟，将酸枣滤出来，用过滤的水煮粥食用
功效：
宁心安神，适合心悸、多梦、失眠，体虚多汗者服用
二、绿豆百合汤～
食材：
绿豆25克，百合25克，冰糖适量。
做法：
先将绿豆用水浸泡一天，然后开水煮到绿豆开花，加入百合继续煮15分钟即可
功效：
清心，除烦，镇静
三、百合莲子粥～
食材：
干百合、莲子、冰糖各30克，粳米100克。
做法：
干百合、莲子、粳米一同放在锅中熬煮，快熟时加入冰糖即可
功效：
润肺安神，适合失眠多梦、心火旺盛、焦虑烦躁的人使用
四、甘麦枣藕汤～
食材：
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣五克
做法：
小麦洗净泡水一小时，红枣泡软去核，将小麦，甘草，红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软即可
功效：
益气养血，宁心安神
五，小米燕麦粥～
食材：
小米，燕麦适量
做法：先将小米煮熟，再放入燕麦煮约五分钟，关火焖五分钟即可
功效：
健脾和胃，安眠！
这几道食疗方，简单易做，都是常见食材，特别适合夏季，睡眠不好的人平时不妨多食用这些食材，帮助我们更好的度过这个盛夏！
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