“放松功”是如何放松的？三线放松法（1)第一条线(两侧）：头部―颈项部—双肩关节-两侧上臂—双肘关节—两侧前臂—双腕关节-双手部，意守中指1?2分钟;(2)第二条线(前面）：面部—颈部—胸部—腹部—双髋关节—两大腿部—双膝关节部—两小腿部—双踝关节部-双足部，意守大脚趾1?2分钟；(3)第三条线(后面）：头后部-颈
“放松功”是如何放松的？
三线放松法（1)第一条线(两侧）：头部―颈项部—双肩关节-两侧上
臂—双肘关节—两侧前臂—双腕关节-双手部，意守中指1?2分钟;
(2) 第二条线(前面）：面部—颈部—胸部—腹部—双髋关节—两大腿部
—双膝关节部—两小腿部—双踝关节部-双足部，意守大脚趾1?2分钟；
(3) 第三条线(后面）：头后部-颈项部—背部—腰部—臀部—大腿部—
小腿部—两脚跟-两足底，意守涌泉穴3?5分钟。
睡前给脚放松放松好吗？
脚走累了，可把鞋带放松。如果不行，晚 上还可采用”冷热疗法”：先把脚放在冷水中 浸1分钟，再放进热水中浸3分钟，如此反复操 作4次，最后以冷水结束。对水泡的处理也不 可乱来，先用碘酒或酒精对水泡局部消毒，再 用酒精把针消毒，然后轻轻扎破水泡的边缘， 但别垂直地扎，以免刺伤下面的皮肉，接着 把液体挤出，敷上消毒药，最后用绷带包住即 可。另外切忌剪去泡皮，以防感 染。
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